冬字同「終」，表達(dá)的是萬(wàn)物收獲、儲(chǔ)藏之意。篆文的冬字上面是「終」，下面是「凍」，因凍藏而終。在古人的思維里，入冬后陽(yáng)氣潛藏于下，聽(tīng)任陰氣在地表肆虐，只是安靜的生養(yǎng)滋長(zhǎng)，一歲終而一歲始。
此時(shí)，草木凋零、動(dòng)物蟄伏，開(kāi)始養(yǎng)精蓄銳，為春季的勃發(fā)做儲(chǔ)備。
而現(xiàn)在的人，平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī)，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；
走在街頭、坐在公交車(chē)、地鐵上，隨時(shí)都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”……
時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導(dǎo)致，從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎，才能遠(yuǎn)離頸椎病。
想要遠(yuǎn)離頸椎困擾，每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口！
【頸椎操，10分鐘，一起來(lái)】
這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。
第一節(jié)
用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
第二節(jié)
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
第三節(jié)
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
第四節(jié)
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
第五節(jié)
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六節(jié)
左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
第七節(jié)
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
第八節(jié)
雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九節(jié)
眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。
第十節(jié)
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。
